Aprenda com a professora Alessandra Triaca, coordenadora de Psicologia do UniOpet, como gerenciar emoções para crescer na universidade e no mercado de trabalho. O início de um novo período letivo traz expectativas, desafios e, muitas vezes, ansiedade. A pressão por boas notas, a adaptação a novas rotinas e o desejo de construir uma carreira de sucesso podem gerar um turbilhão de emoções. Mas a boa notícia é que existe uma habilidade essencial que pode ajudar a lidar com tudo isso: a inteligência emocional.
Segundo a professora Juliana Schwarz, do curso de Psicologia do UniOpet, desenvolver essa competência é um dos pilares para quem deseja crescer tanto na vida acadêmica quanto no mercado de trabalho.
“Inteligência emocional não significa reprimir sentimentos, mas sim aprender a reconhecê-los e gerenciá-los de forma saudável. No ambiente acadêmico, por exemplo, saber lidar com frustrações, manter a motivação e ter uma boa relação interpessoal são fatores determinantes para o sucesso”.
O que é inteligência emocional e por que ela é essencial?
A inteligência emocional envolve cinco pilares principais, conforme o conceito de Daniel Goleman, psicólogo renomado na área:
Autoconsciência – Entender suas próprias emoções e como elas influenciam seu comportamento.
Autogestão – Controlar impulsos e reagir de maneira equilibrada em situações desafiadoras.
Motivação – Ter clareza de seus objetivos e encontrar forças para persistir, mesmo diante de dificuldades.
Empatia – Compreender as emoções dos outros e construir relações saudáveis.
Habilidades sociais – Comunicar-se bem, resolver conflitos e trabalhar em equipe.
“No dia a dia da universidade, enfrentamos situações que testam nossa inteligência emocional: provas difíceis, trabalhos em grupo e até mesmo a adaptação a um novo curso. Quanto mais desenvolvemos essa habilidade, mais nos tornamos resilientes e preparados para lidar com desafios”. – explica a professora Juliana.
Como desenvolver inteligência emocional durante a vida acadêmica?
A Psicologia estuda profundamente o impacto das emoções no comportamento humano, e no UniOpet, os alunos têm acesso a metodologias e práticas que ajudam a aprimorar essa competência. Veja algumas estratégias para começar a desenvolver sua inteligência emocional:
Pratique o autoconhecimento: tire um tempo para refletir sobre como você se sente diante das dificuldades acadêmicas e profissionais. O que te motiva? O que te frustra?
Gerencie o estresse: técnicas de respiração, mindfulness e organização de tarefas podem ajudar a manter a calma em momentos de pressão.
Aprenda com os desafios: erros fazem parte do processo. Ao invés de se frustrar, encare cada obstáculo como uma oportunidade de aprendizado.
Desenvolva a escuta ativa: entender o ponto de vista dos colegas e professores pode facilitar a comunicação e tornar a convivência mais harmoniosa.
Busque apoio: no UniOpet, além do suporte dos professores, os alunos contam com um ambiente acadêmico que incentiva o crescimento pessoal e profissional.
“A universidade é um espaço de aprendizado não apenas técnico, mas também emocional. Quanto mais nos conhecemos e aprendemos a lidar com nossos sentimentos, mais preparados estaremos para encarar os desafios da vida e da carreira”. – finaliza Juliana.
